世界杯期间的5种减压方法

2018年国际足联俄罗斯世界杯™（FIFA World Cup Russia™）赛事全面展开，世界各国的球迷们，作为各国球队的坚实后盾，纷纷为本国球队加油助威，摇旗呐喊，期待本国球队取得比赛胜利。然而，作为一名热情的球迷观众，您无法在赛场上挥洒汗水、一脚定乾坤，而只能在电视屏幕上观看比赛，这会让您感到既兴奋激动而又紧张。罚球、黄牌和传球不佳（提示、提示英格兰队），您不必再为此精神紧绷、倍感紧张。

不用担心，我们总结了五个减压技巧，帮助您缓解紧张情绪，在观看本国球队在全球最大的舞台上比赛时不再倍感压力。采用以下五个减压技巧，您无需再紧托下巴、咬着指甲，也不用再紧张地一直吃东西！

保持充足睡眠

如果第二天有本国球队的比赛，请您确保提前做好观赛准备。也就是说，在比赛前一晚您要抓紧时间睡个好觉！充足优质的睡眠可为您的免疫系统、记忆力等身体机能提供支持。毕竟，球迷们都想见证本国球队在加时赛中取得胜利！

运动

在观看比赛前，您是否还有一点空闲时间？站起来，动起来！与其他足球爱好者一起踢踢球或者去健身房运动一小时。保持经常运动可自然而然地帮助您缓解压力和焦虑情绪。运动还可增加您体内的内啡肽含量或为您提供天然的压力缓解剂。合上球员手册，开始动起来，这样你便可以健康放松的情绪心态观看比赛，不再感到紧张焦虑！

健康饮食

我们都知道，运动食品往往最为美味诱人。比萨饼、爆米花、椒盐脆饼......噢，天呐！然而，食用这些加工食品会让您感到疲惫、焦虑，变得迟钝。在整个世界杯月，您不妨试着吃一些健康食品，如何？这听起来可能很难做到，但如果连墨西哥都能击败德国，那其他任何事情又有什么不可能呢？下面，我们为您提供一些饮食小提示：

—   不要喝高热量的饮料。

—   使用80/20规则为您带来健康饮食益处。

—   尝试全身排毒饮食。

深呼吸

在您继续阅读本文之前，请先做一次深呼吸。您是否感觉更加放松了？静下心来，专注于自己的呼吸是一种非常有效的减压技巧。另外，如果您持续观看赛事激烈、悬而未定的世界杯，您可能会跟随紧张的赛程一直屏住呼吸，紧张不已。将这种情况提升到全新水平，在您的家中或办公室中放上4Life®精油。4Life® Essential Oils CalmaVida®可帮助您在各种情况下保持平静感，而且看完比赛的朋友们也会喜欢清新的精油香氛！

服用营养补充品

压力会以多种不同的方式影响您的身体，因此，您可通过服用营养补充品为您的身体补充所需营养，确保身体健康。即使您努力获得充足睡眠、通过运动保持体形并保持健康饮食，每天的繁重压力也可能会达到最高水平。让4Life Transfer Factor Reflexion®等福莱产品伴您左右，保护您的身体健康，以便您可尽兴专注世界杯赛事。

我们许多人每天都在与压力作斗争。2018年世界杯期间，在本国球队赛事的紧张压力之下，您的焦虑水平可能会有所升级。因此，您应遵循以上简单易行的减压规则，照顾好您的身体，举起红牌，让紧张压力在世界杯期间受罚下场。