提升工作效率的五种方法

您是否想成为老板，处理更多事情，完成更多工作？以下五个日常习惯可帮助您改善情绪健康、减轻压力，助您走向成功。今天就来试试看吧！

1. 锻炼并获得充足睡眠

每天至少锻炼十分钟可助您拥有更多能量和更为优异的免疫系统功能，为您带来多重身体健康益处，并助您减轻抑郁、压力和焦虑情绪，为您带来多重心理健康益处。¹另外，确保每晚睡眠充足亦十分重要。优质充足的睡眠可帮助改善您的免疫系统功能、新陈代谢、记忆力、学习和其他重要功能。²

2.井井有条

若您将一切事务安排地井井有序、有条不紊，您感受到得压力会随之减轻，您也会拥有更强的控制力。从您的工作环境开始做起，整理您的办公桌，扔掉或对不再需要的物品进行回收。为重要的文件创建文件系统，以便您可轻松查找审阅。

3. 设定务实目标

在设定您的业务目标时，请把握全局，从整体出发。认真思考您想在下一周、下一个月或下一年完成哪些目标，取得哪些成果？然后，将您的目标分解为每日小步骤。太过心急地试图提早完成过多目标会给您带来压力和挫败感。如果您未能达成每日小目标，或者您需设定更多的可实现目标，请保持耐心，宽恕自己，继续努力。如果您今天未能完成任务，您可将该等任务放在明天来完成！小提示：使用日历来帮助您记录并确定每天需要完成的工作。

4. 积极思考

如果您相信自己可以取得成功，您很可能会采取积极地思考方式。“积极思考的力量”经常为人们所津津乐道自有其道理。在每天开始或结束时写下令您感恩的五件事情。创建一个梦想画板，帮助您展望并设想您的目标。此外，与积极的人交往接触。专注于助他人一臂之力，并用心体悟助人为乐的愉悦感受。停下工作，休息一下，观看一部有趣的电影，阅读一本令人振奋的书，或做一些您喜爱的事情。

5. 食用健康食品并服用营养补充品

在食用经过深度加工的垃圾食品后，您会感到疲惫、焦虑、甚至沮丧。选择食用健康食品，可帮助您减轻压力、增加能量、放松心情。寻找您饮食中可能会缺乏的具有高营养价值的补充品。记得及时补充水分，减缓疲劳状态。

1. Ross A., Friedmann E., Bevans M., and Thomas S. ”National Survey of Yoga Practitioners: Mental and Physical Health Benefits.” Complementary Therapies in Medicine. 2013 Aug; 21 (4): 313 & 323.

2. A resource from the Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School, produced in partnership with WGBH Education Foundation. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep